英语记忆学习方法

英语记忆学习方法

超级学习方法

美国纽约华尔街10号的“超级记忆法有限公司”和保加利亚的罗扎诺夫学院都在推广这一种学习方法。

日本长野吉田高中应用该方法使学生平均成绩提高20分，日本东海大学的关英男教授用这种方法使180名短期大学的学生在二年内获得了与四年制长期大学的学生相匹敌的学历。

如果用以记忆英语，13分钟内你可轻易记住100个生词!

超级学习法是由保加利亚的罗扎诺夫博士创造的。

据罗扎诺夫博士在国内的实验结果来看，超级学习法有如下特点：

学习效率高，用于学习的时间是通常学习时间的三分之一。

学习中没有人与人的差异，无论智商高低和是否有学习经验，所有的学生都能很轻易地掌握这种方法。

记忆过的内容遗忘率低，可经久不忘。

超级学习法以其高效率和多方面的功用，成为世界优秀学习方法中最优秀的一种。

它一问世，便受到了包括东西方在内的所有人的关注和重视。

美国的两位女记者希拉?奥斯特兰和林?休劳塔曾撰文将超级学习法向美国做了介绍;保加利亚的罗扎诺夫记忆学院和美国纽华尔街头10号“超级记忆法有限公司”都在推广这种学习法。

世界上虽然有很多国家推行了超级学习法，但利用盒式磁带应用超级学习法学习要算日本的收效最大。

日本长野吉田高中的宫岢老师报告说，同一教师任课的不同班级，用超级学习法教学的班级比其它班级的平均分数约高20分左右;长野县立丰科高中的浅川良雄老师在1985年7月福冈市召开的〈〈全国语言学研究学会大会〉〉上曾详细报告说，应用超级学习法学习过的内容，经四周时间也几乎全部记得。

日本〈〈语言探求〉〉杂志的副总编斋藤先生，通过学习超级学习法，由厌倦英语学习到轻松愉快地取得了满分;日本东海大学的关英男教授应用超级学习法讲授“情报处理概论”课程，使180名短期大学的学生在2年的时间内获得了与4年制长期大学学生相匹敌的学历

超级学习法可以用来学习任何科目的知识，尤期对学习基础课特别有用。

在需要记住大量不熟悉的词汇和名称的学科，如解剖学、地理学、历史学和生物学等会大有裨益。

当然，它更适合学习各种语言。

总之，超级学习法可以帮助你记住所要记住的一切。

超级学习法大体分为两个部分;一是把精神引导到松弛状态，使学习者在呈α波状态下最大限度地提高学习效率的方法;二是为了在这种状态下，按着一定的节奏进行学习而编写教材的方法。

下面介绍由日本教育专家志贺一雄总结的、在日本广为流行的超级学习法。

学习前的准备

第一阶段：消除身心紧张

消除身心紧张是由呼吸法、身体松弛法和心理松弛法三种方法构成。

如果学会了这些方法，就能够在需要时保持精神集中的状态。

●呼吸法

人的腹腔有很多器官，所有这些器官都能受节奏呼吸的刺激。

内腔受到舒畅而有节奏呼吸刺激，通过中枢神经传向大脑，刺激并分别增强大脑的潜在功能。

训练时可舒适地坐在椅子上，挺直后背。

坐沙发上或躺在床上也可以。

尽量让身体放松、消除肩部、手腕、胸、腰、脚等部位不必要的紧张。

轻轻地闭上双眼，深呼吸三次，用鼻子慢慢地吸气，让腹部凸起，双肺扩张。

深吸气后屏息一会儿，使自己感到气已吸足。

尽量放慢速度用嘴呼气。

呼气同时抬起下颏，放松面部肌肉。

呼气时深深体会精神和身体松弛舒适的感觉。

然后用下述方法按次序进行练习。

吸气数四下;屏气数四下;呼出数四下;屏气数四下;

吸气:1、2、3、4;

屏气:1、2、3、4;

呼气:1、2、3、4;

屏气:1、2、3、4。

重复这种四拍的呼吸练习四次，然后放松。

呼吸放慢些，进行六拍练习，方法同上，重复四次：

吸气:1、2、3、4、5、6;

屏气:1、2、3、4、5、6;

呼气:1、2、3、4、5、6;

屏气:1、2、3、4、5、6;

最后，把这种有节奏的呼吸再放慢到八拍，也重复四次：

吸气:1、2、3、4、5、6、7、8;

屏气:1、2、3、4、5、6、7、8;

呼气:;1、2、3、4、5、6、7、8;

屏气:1、2、3、4、5、6、7、8。

●身体松弛法

这是参照美国生理学家杰布逊博士的阶段松弛法制定的。

其练习要点是：让身体的各个部位用力，使其紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。

随着这种放松感，有意识地让自己的心理也形成一种轻松愉快的状态。

这种训练方法如下：

首先向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。

边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。

把以上的动作重复做一次。

摇头。

把下颏靠近胸部，最大限度地向左侧旋转，然后向右侧旋转。

再向左侧旋转，再向右侧旋转。

用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸，反复三次。

呼气时要感到把紧张和二氧化碳一同吐出去，使紧张离开你的身体。

恢复正常呼吸，要尽量慢慢呼气，同时感觉身体松弛。

身体各部位用力。

首先，脚尖和小腿的肌肉用力紧张，然后，边慢慢呼气边消除紧张，在感觉肌肉松弛的同时，请在心中默念“真舒服”，造成轻松良好的心理状态。

接下来做臀部练习。

请使臀部紧张，然后边慢慢呼气，边消除紧张。

寻味臀部肌肉松弛后心情舒畅的感觉。

使腰部和腹部肌肉紧张。

边慢慢呼气，边消除紧张，寻味心情舒畅的感觉。

两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张，请在心里默念“真舒服”。

寻味松弛后的感觉。

紧握双拳，令腕部紧张，用足力气。

然后边慢慢呼气边消除紧张 。

两手自然下垂，放松。

使面部肌肉紧张。

紧闭双眼，咬紧牙齿，闭上双唇，把嘴向左右两边用力扩张。

然后，边轻轻呼气边消除紧张，放松面部肌肉，使口、眼周围感到非常放松。

从脚尖到头顶连续紧张。

脚尖用力，紧紧弯曲。

然后，从脚尖向上用力，由小腿上升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉全部紧张。

收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力。

紧握双手，两腕用力，抬起下颏， ……此处隐藏6877个字……注意的指向性是指心理活动朝向某个对象，那么集中性就是心理活动在一定方向上的强度和紧张度。

心理活动的强度越大，紧张度越高，注意也就越集中。

注意不仅是心理活动，它还有外部表现。

譬如，人在思考问题时常常紧锁眉头、目视前方;高兴时常常喜上眉梢、手舞足蹈;愤怒时，却又怒目圆睁，等等。

一般来说，注意分三类：有意注意、无意注意和习惯注意。

1.有意注意。

也被称作随意注意，是有预定的目的，需要做一定努力的注意。

这种注意不仅指向人乐意做的事情，而且指向他应当做的事情。

例如，我们在学习和工作中，即使遇上困难或不感兴趣的东西，也都要坚持聚精会神地学习，这就是有意注意。

显然，有意注意是受意识的调节和支配的，是人类特有的注意形式。

2.无意注意。

是事先没有预定的目的，也不需要作意志努力的注意。

无意注意往往是在周围环境发生变化时产生的，它表现为在某些刺激物的直接影响下，人就不由自主地立刻把感觉器官朝向这些刺激物并试图认识它。

这是一种定探究反射。

它有助于机体查清刺激物的性质和作用。

以例在环境中更好地确定活动方向。

3.习惯注意。

这是有意注意发展到极致时，不需要意志努力的注意。

例如，往往需要作一定的意志努力才能把自己的注意保持在这项技术上，但经过一段时间之后，对这种技术熟悉，并产生了兴趣。

于是就可以不需要意志努力而继续保持注意。

这种注意仍然是自觉的、有目的的，只不过不需要意志努力罢了。

生物学习方法和技巧

方法有两个，一是归纳，二是做题。

首先讲讲归纳，这是我个人最推崇的方法。

因为我高三这一年花在比赛上的时间很多，没有严格地按照老师的进度很系统的复习，但知识归纳帮助我将系统的整理知识和思路，很有效的提高了复习效率，达到比较好的复习效果。

我的生物知识归纳包括基本知识的归纳、习题归纳和特殊知识点归纳。

基本知识的归纳就是把书本上的所有知识点有条理的罗列出来，解释各个术语的含义，列出它包含的的种类或分支的方向，并清晰地标明各个知识点之间的联系，这种知识归纳能帮助你准确的理解并牢固的掌握课本的知识。

做这个归纳的时候可以适当的参考一些参考书上的归纳，像优化设计上的归纳就很不错，大家可以以之为基本框架，再把更具体的东西，尤其是书上的例子补充进去。

我高二的时候做了全部自己写的那种归纳，上高三不久，就在优化设计上对它给出的框架做了补充。

做这种归纳的最重要意义是什么呢?最重要的意义是帮助你读透课本。

这种基本知识归纳只不过是把书上的要点和例子抄在一起，但这个过程你要翻书，几本书一起翻，就可以对同一个知识点不同的表述做比较，这可以帮助你更透彻的了解这个知识点;而想做一个比较完整、美观的知识归纳，就必须知道什么知识点放什么位置，这就要弄清楚各个知识点之间的关系，这个过程又帮助你更好的掌握这些知识点，理清思路。

最后再抄写一次，印象就很深刻了。

所以做知识归纳最大的用处是在做的过程中帮助你熟悉课本、掌握知识点，其次才是做好了以后看。

课本是最最最根本的，大家一定要三本课本读的滚瓜烂熟。

习题归纳就是把做过的错题、好题、经典的题目归在一起，然后写出每道题目的关键，如某个知识点或某种方法或技巧。

如果是错题则写出出错的原因，尤其是要写明是哪个知识点的缺漏造成的。

如果时间比较充裕，可以把题目抄在本子上，但如果觉得自己没那么多时间，可以在那道题目旁边做个记号，并写上我刚刚提到的“题目的关键”。

考试前认真察看就可以了。

在做好了以上两种归纳的基础之上，便做着两种归纳的归纳，也就是特殊知识点的归纳，把基本知识中一些自己掌握不好的、易忘的、易混淆的、难懂的、有代表性的和特殊的知识点或例子另外抄写来，还有把习题归纳中常错的、易错的、常考的、特殊的知识点也一起抄下来，这样就组成了特殊知识点归纳。

平时在听完课，做完习题后应该着重做基本知识点归纳和习题归纳，而在准备考试的时候，应该先看一边书本，再看一遍知识归纳，一边看一边把重点要点写下了——也就是做特殊知识归纳，最后就只看这本特殊知识归纳。

如果时间允许，边看边把记不住的打上记号，到了最后的最后就只看有记号的。

这样就可以把所有知识点过一遍了。

懂的看一眼就行了，因为这些知识本来就烂熟于心了;而不太有把握的，经过这样抄一遍，看几遍也都攻下来了，所以上考场的时候就可以信心百倍了。

我高考前两个星期就是先花了一个星期把书本从头到尾认认真真的看了一遍，做了特殊知识归纳，然后接下来那个星期就看特殊知识点归纳和习题归纳(我是看卷子的)。

然后讲讲做题。

练习题的选择：主要做好老师发的卷子，自己再有一两本就可以了(根据自己能力，难度可稍大)

常用：优化设计、黄冈考典、易错题宝典、龙门书局(实验!)

要点：

多做

精做(高考题，实验设计题，经典实验题)

简答题要认真对答案，能背下更好(主要是练表述和实验设计注意事项)

归纳

做过的题目要有印象，不要做了跟没做一样

课上课下多和同学老师讨论

听课

做好预习

听课时记一些特殊的例子，自己预习是没有留意到的和不明白的

讲卷子时不管做没做对都要留心，主要记下一些技巧性东西和每道题的考点

及时提问

以上是复习准备的方法，是知识录入，那考试时应该怎样把知识提取出来呢?我想，首先应该确信自己每个知识点都弄懂了，遇到一个问题时，要做的就是把答案从大脑中提取出来。

看到一个题目，先把握住这道题要考的是什么知识点，然后以这个知识点为关键词，搜索若干个出相关的知识点，就像在网上搜索资料一样;简单的题目答案一下子就找出来了，而复杂的题目则需要在搜索出来的知识点中选择一个最适合的或是搜索出所有合适的知识点。

后一种方法在生物考试中尤为重要，因为生物这门学科的特点就是有很强的联系性，生物体各种形状和功能的联系决定了我们学的各个知识点的联系，也决定了试题答案要求全面。

生物试卷中更多的是多选题和简答题，全面和体现联系是取得高分的关键。

牢固的基础知识、完善的知识结构和开阔灵活的思路则是学好这门课，考出好成绩的根本。

上面介绍的学习方法和解题技巧我觉得不仅适用于学习生物，也适用于学习其他科目，当然要根据每个学科的特点而不断改良。

我的学习方法，像知识归纳，是要花很多时间和心血的，我并不十分聪明，所以只有用更多的勤奋来收获更多的知识。

勤奋、付出，是每一个求学的人都必须做到的。